सुबह उठते ही थकान… थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ते ही सांस फूलना… दिनभर सुस्ती और सिर भारी-भारी सा लगना… अगर ये लक्षण आपको भी परेशान कर रहे हैं तो सावधान हो जाइए। इसे सिर्फ काम का दबाव, भागदौड़ भरी जिंदगी या नींद की कमी समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
शरीर कभी भी यूं ही संकेत नहीं देता। हर कमजोरी, हर चक्कर और हर थकान के पीछे कोई न कोई कारण छिपा होता है।
शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर थकान, चक्कर, हाथ-पैरों में झनझनाहट और सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिख सकते हैं। यह विटामिन नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं।
विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की ताकत के लिए जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं, शरीर सुस्त रहता है और थोड़े से काम में ही थकावट महसूस होती है।
इतना ही नहीं, विटामिन D की कमी से कैल्शियम का अवशोषण भी ठीक से नहीं हो पाता, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, कमजोरी रहती है और सांस फूलती है, तो यह फोलिक एसिड की कमी का संकेत भी हो सकता है। विटामिन B9 शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है। इसकी कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती।
सिर्फ विटामिन ही नहीं, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी भी शरीर में कमजोरी और थकान का बड़ा कारण बन सकती है। खासतौर पर आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित होती है।
अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें तो ब्लड टेस्ट कराना जरूरी है। सही समय पर जांच और इलाज से गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है। छोटी-सी लापरवाही आगे चलकर बड़ी समस्या बन सकती है।
शरीर की थकान को नजरअंदाज न करें। हो सकता है आपका शरीर मदद की पुकार लगा रहा हो।
Disclaimer:
प्रिय पाठक, यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी के लिए है। हम डॉक्टर नहीं हैं। कृपया इसे सलाह के रूप में ही लें। यहां दी गई जानकारी चिकित्सा राय नहीं है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
